Si mis expectativas son muy altas, están basadas en fantasías e ideales de perfección, tengo la insatisfacción garantizada. Si realizo exigencias a mis seres queridos, puede que consiga enojarme apenas no respondan exactamente a mis pedidos. En cambio, si entiendo que mis expectativas tienen que ver conmigo (y no con el afuera), será más fácil ajustarlas a la realidad o flexibilizarlas revisando mis propias creencias. Si mis expectativas son bajas o me desprendo de ellas con facilidad, las probabilidades de sentirme satisfecho/a aumentan.
Si mi percepción es acotada o me concentro sólo en lo negativo, caeré en el «pobre de mí». Si estoy estresado/a, me concentro en lo negativo, o me aferro a mis propios juicios infundados, es muy probable que me amargue, que no entienda por qué a otros «les va mejor que a mí». En cambio, si estoy con una actitud abierta, agradezco cada instante, logro encontrar el sentido y el valor de las situaciones que se presentan, tendré la satisfacción garantizada.
Herramientas vinculadas
Para ejercitar el músculo de la percepción, sugiero hacer ejercicios tales como los presentados aquí: Valores de creación, de experiencia y de actitud.
Y para bajar las expectativas y las exigencias, sugiero trabajar con el sistema de creencias, como por ejemplo con la técnica Amar lo que es, de Katie Byron.
Comments 5
Muy interesante Ingrid! Tengo una experiencia bastante cercana y reciente, por ahi puede aportar algo a esta idea
http://dondevuelaelcondor.blogspot.com/2012/05/cambiando-de-planes.html
Saludos!
Fer, me encantan tus historias, hay que tener mucho coraje para encontrarse con la realidad de uno mismo : )
no debería ser: satisfaccion = percepción – expectativas
de este modo, si la expectativa es mayor que la percepción, tenes una insatifacción ( o bien, satisfacción negativa)
sí, me gustó la sugerencia, lo acabo de invertir. gracias.
Gracias Ingrid por este articulo!!
Qué importante tener una percepción equilibrada, pero que difícil a veces!
Me gusto la idea de ejercitar los valores de creacion, experiencia y actitud!!