Esta técnica – que tiene su base en mindfulness y la práctica de la autocompasión – la podés realizar cada vez que vivas una situación que sientas desagradable. Puede ser que hayas tenido un conflicto en tu trabajo, hayas recibido una mala noticia o te encuentres bajo una situación de mucha presión.
Es una «pausa» de 3 minutos con la cual evitarás que se prolonguen las emociones negativas que te generó lo sucedido, tomarás conciencia de ellas, las transformarás sobre la marcha y no las acumularás durante el día, beneficiando así tu estado de ánimo.
Podés escucharla en este link y/o descargarla en tu celular:
https://www.spreaker.com/user/9473110/pausa
Si tenés alguna inquietud o quisieras aplicar esta y/o otras técnicas en tu empresa escribinos a info@fuerzatres.com
Comments 2
Me gusta mucho su pag. me gustaría recibir más de las dinamicas que utiliza para aplicar conmigo misma y mis estudiantes de universidad. Muchas gracias
Milagros Coronado C.
Piura Perù
956897598
Author
Milagros, gracias por tu comentario. En nuestro blog encontrarás distintas dinámicas para aplicar en el plano intelectual, emocional, existencial y operativo. También tienes acceso (en la web) al libro de Ingrid Astiz: «El Poder Creativo» y al cuadernillo de ejercicios de Entrenando Inteligencia Emocional.
Si tienes algún interés específico puedes compartirlo.
Un abrazo,
Natalia.