Tomarse unos minutos para disminuir de forma significativa la frecuencia de la actividad cerebral (es decir, llegar concientemente a estados Alpha o Tetha, siendo en cambio Betha la mente activa y Delta el nivel de sueño).
Algunos beneficios
– Aprender a reconocer y aceptar los propios pensamientos y sentimientos, lo que lleva a un estado de paz y armonía.
– Al bajar los niveles de estrés se incrementa la confianza, la creatividad y la apertura en el encuentro con otros seres humanos.
– Ocurren cambios positivos a nivel fisiológico (para saber más, se pueden consultar investigaciones científicas sobre el tema).
¿Dónde aprender?
Es difícil incorporar técnicas o realizar cambios profundos de forma individual, y por eso se puede acercar a algún centro donde se practique meditación, como por ejemplo:
– Cursos de Respiración y de Meditación en la Fundación El Arte de Vivir, http://www.elartedevivir.org/
– Cursos de Meditación Vipassana
– Centros Budistas donde se practica Zazen.